Motionsrådgivning
Motionsrådgivning är en avgiftsfri tjänst som är avsedd för Ingåbor som inte motionerar tillräckligt med tanke på sin hälsa och som behöver råd och stöd för att komma igång med motionerandet.
Vad är motionsrådgivning?
- Motionsrådgivning är en avgiftsfri tjänst som är avsedd för Ingåbor som inte motionerar tillräckligt med tanke på sin hälsa och som behöver råd och stöd för att komma igång med motionerandet. Tjänsten är individuell och riktar sig till myndiga.
- Målet med motionsrådgivningen är att stöda kunden och uppmuntra hen att röra på sig mera.
- Motionsrådgivningen är hälsofrämjande och förebygger hälsorisker som orsakas av för lite motion.
- Tjänsten är en länk mellan hälsovård/rehabilitering och självständigt aktivitet.
- Till rådgivningen hör inledande kartläggning, motionsplanering och uppföljning.
Hur ser processen ut?
- Kunden identifieras hos hälsovården, motion tas på tal och motionsrådgivning rekommenderas
- Kunden bokar tid / Motionsrecept från hälsovård
- Inledande kartläggning, kunden fyller i frågeformulär
- 1:a besök (90 min) Genomgång av inledande frågeformulär, samtal och målsättning
- Eventuella tester / Distanskontakt via telefon eller e-post
- 2:a besök (60 min) 3 månader efter första besöket / Lägesrapport / Presentation av motionsutbud
- Distanskontakt via telefon eller e-post
- 3:e besök (60 min) 6 månader efter första besöket / Lägesrapport, vägen till självständig och/eller hadledd motion
- Uppföljning / 9-12 månader efter första besöket / Eventuella tester
OBS! Mellan punkterna 3-9 utförs motion på egen hand.
Kontakt
Motionsrådgivningen ordnas i samarbete med social- och hälsovården. Vårdpersonalen eller läkaren kan rekommendera och styra dig till motionsrådgivningen, men det går lika bra att själv boka tid.
Tidsbeställning görs via telefon på numret 040 657 4871 eller per e-post till valfard@inga.fi Du kan också lämna ringbud som textmeddelande.
Ta modigt kontakt!
Nyttiga länkar
(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)Bekanta dig med de finländska motionsrekommendationerna(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)
(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)Bedöm dina motionsvanor(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)
(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)Funderar du på att motionera?(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)
(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)Välj en aktivare vardag(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)
(du flyttas till en ny sida)(du flyttas till en ny sida)Läs om effekterna av fysisk aktivitet(du flyttas till en ny sida)
(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)Välkommen till motionärens apotek!(öppnas i ett nytt fönster, du flyttas till en ny sida)
Familjerådgivning för motion
Välkommen till vår familjerådgivning för motion!
Familjerådgivning för motion är en kostnadsfri tjänst som erbjuder stöd och tips för att hjälpa familjer att få in mer rörelse i vardagen. Målet är att främja hela familjens välmående, stärka gemenskapen och hitta glädjen i att röra på sig tillsammans.
Vem är tjänsten till för?
Rådgivningen riktar sig till alla familjer som behöver idéer, motivation eller stöd för att komma igång med mer rörelse. Till exempel:
- Familjer med små barn
- Familjer med skolbarn
- Familjer med särskilda behov
- Alla familjer i Ingå som vill hitta nya sätt att röra sig tillsammans
Vad är familjerådgivningen för motion?
- Tillsammans går vi igenom familjens nuvarande resurser och behov (bl.a. motion, vardagsaktivitet, kost, sömn, återhämtning och skärmtid).
- Vi hjälper till att formulera mål och hålla motivationen uppe. Tillsammans funderar vi på sätt att nå målen.
- Vi hittar på och testar tillsammans olika sätt att nå vara mål.
- Ni för stöd och verktyg för att underlätta vardagen och främja familjens välmående.
- Vi ger information om kommunens olika motionsmöjligheter.
- Tjänsten anpassas efter familjens behov.
Kontakt
Kontakta oss via telefon på numret 040-642 9471 eller per e-post till valfard@inga.fi Du kan också lämna ringbud som textmeddelande.
Ta modigt kontakt!